Dieta Paleolítica: Como Emagrecer Com A Dieta Paleo

12 May 2018 15:21
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A chamada dieta paleolítica está sendo adotada por várias pessoas com experctativas de emagrecimento e também de um estilo de vida mais saudável e considerado naturalista. Caso você gostou deste post e gostaria receber maiores informações sobre o assunto relativo, veja nesse hiperlink Altamente recomendado mais fatos, é uma página de onde peguei boa fatia destas infos. O atrativo principal está precisamente em teu lado mais inusitado, ao pregar jejum duradouro, o consumo de carne à desejo e a restrição de carboidratos no estilo homem das cavernas.A dieta paleo propõe a volta da alimentação de nossos ancestrais - que se alimentavam de carne, frutos e sementes, com a causa que essa é a alimentação para a qual nosso organismo foi moldado por milhões de anos. A dieta paleolítica foi construída com a premissa de que doenças comuns atualmente (diabetes, distúrbios metabólicos, problemas do coração, obesidade), são respostas do corpo humano ao excesso de carboidrato, açúcar e alimentos processados impostos pela dieta contemporânea. Apesar de soar radical, a maior quantidade dos seguidores defende uma dieta paleolítica adaptada às características de qualquer um.Por que ajuda a emagrecer? Esta dieta poderá conduzir a diminuição do peso uma vez que há diminuição do consumo de carboidratos. Os carboidratos como pães, massas e arroz são digeridos no estômago mais rápido elevando os níveis de glicose pela corrente sanguínea e a glicose em excedente pode ser metabolizada e transformada em gordura, levando ao acúmulo no tecido adiposo. Estes carboidratos refinados são excluídos dessa dieta, contribuindo então com a redução de calorias. Carne à desejo: A carne proveniente de todos os tipos de animais era a apoio da alimentação no tempo Paleolítico.Elas são referências de proteínas, nutrientes de extrema relevância pela nossa alimentação uma vez que exercem porção da constituição muscular e recuperação dos tecidos, além de ser substrato pra realização de hormônios, enzimas, anticorpos e outros agentes metabólicos. É nas carnes que estão concentradas as maiores quantidades de aminoácidos consideráveis, aqueles que não produzimos naturalmente em nosso corpo humano.Por outro lado, é preciso tomar cuidado com este "à desejo". Proteínas em excesso são capazes de causar efeitos secundários, como a retirada do cálcio dos ossos, a acidificação do sangue e uma sobrecarga nos rins. O limite indicado pela OMS é o consumo de no máximo 30% das nossas calorias diárias corresponder à proteína.Nada de grãos e massas: Como não havia cozinha na época e os homens ainda não plantavam trigo, milho, arroz, tais como, que dirá moíam e misturavam grãos no tempo paleolítico. As massas não existiam e, deste modo, são naturalmente excluídas da dieta. Desta maneira, as fontes de carboidratos se tornam as naturais. As referências de carboidratos se tornam os legumes, verduras e frutas, que nos trazem a quantidade que necessitamos deste macro nutriente e uma boa fração de fibras, tendo um pequeno índice glicêmico do que as massas. Também, os carboidratos em alta podem prejudicar a perda de calorias de muitas maneiras.Eles se convertem em glicose pela digestão, que fornece energia ao nosso corpo humano e é levada às células na insulina. Quando a glicose está sobrando, ela é convertida em triglicérides, uma energia armazenada pra mais tarde, entretanto que se não usada, se acumula na condição de gordura localizada, os famigerados "pneuzinhos".Repita esta aplicação duas vezes por semana quatro ramos de Alecrim três- Coma mais vegetais crucíferos Coentro picado a teu modo Previne problemas no fígado e nos pulmões Beber água, chá, suco ou iogurte e Reduza o consumo de sal, açúcar e farinha branca 2 Benefícios2.1 DesintoxicaçãoAbusar dos vegetais e frutas: E já que eles são a principal fonte de carboidratos nessa dieta, vale sim escoltar essa recomendação e encher o prato com frutas e verduras, inclusive para equilibrar o seu consumo com as carnes. Contudo fique de olho para não cometer abusos, seguindo esse pilar à risca demais.A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de pelo menos 5 porções (400g) de ambos os itens ao dia. Os frutos são mais perigosas, visto que acabam sendo mais calóricas do que os vegetais. E os especialistas apontam o consumo cru desses alimentos, pois desse jeito eles conservam tuas propriedades e suas fibras, ajudando pela saciedade e consequentemente causando a perda de gordura na menor ingestão de alimentos. Vale lembrar que alguns desses alimentos têm mais carboidratos do que outros e fora desta dieta é necessário tomar cuidado com essa ingestão.Entre as lineshake frutas, as com maior quantidade nesse nutriente são a banana, abacate, melancia, melão e coco. No caso dos vegetais, lineshake funciona podemos listar batata, cebolas, pimentão e abóbora. Não se preocupar com as gorduras: Pela Idade da Pedra, ninguém estava muito preocupado com o tipo de gordura que estava sendo consumido.

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